با رعایت کردن این 6 مورد پنج صبحی می شی !!!

1- ساعت خواب و تغذیه

هر شب ساعت 10 شب بخوابید و از ساعت 7 عصر به بعد به جزء سبزیجات غذای دیگری مصرف نکنید.

از ساعت 6 عصر به بعد هیچ نوشیدنی کافئین داری مصرف نکنید و تا ساعت 7 یا نهایتا 8 شب وعده ی شام خود را بصورت خیلی سبک میل کنید.

2- از کم شروع کنید!

برای اینکه بدن خود را به صبح زود عادت دهید، باید کم کم ساعت بیدار شدن خود را عقب بکشید. برای مثال؛ اگر ساعت 9 صبح بیدار می شوید هر سه روز 20 دقیقه از ساعت بیداری خودتان کم کنید.

3- چشم انداز بیدار شدن و یا بیدار نشدن خود را بررسی کنید

برای مثال، برای خود تعریف کنید که اگر پنج صبح بیدار نشوید به هدف های بزرگ خود، داشتن ماشین ،خانه و کسب و کار دلخواه خود نمی رسید ولی اگر بیدار بشوید هم به قدرت اراده خود می بالید، هم زندگی و روابط شادتری دارید و هم یک جیب پر پول برای رسیدن به تمام آرزوها دارید و بدون دغدغه ی مالی در آرامش زندگی می کنید .

4- شناسایی موانع

اگر موانعی بر سر راهتان قرار دارد؛ با ریشه یابی آن می توانید به راحتی پنج صبحی شوید.

برای مثال اگر تا دیر وقت عادت به تماشای تلوزیون دارید، هر شب 10 دقیقه از تماشای آن کم کنید و یا اگر فکرهای زیاد مانع از خوابیدن شما می شود، قبل از خواب 5 الی 10 دقیقه مدیتیشین کنید.

5- انگیزه

هدف مشخص و انگیزه ی مناسب خود را برای بیدار شدن پیدا کنید.

داشتن انگیزه به شما این قدرت رو میده که بتونید پنج صبحی بشید و و زندگی موفق تری داشته باشید.

برای مثال انگیزه ی شما می تونه داشتن یه رابطه ی عالی، رسیدگی به تمام کارهای روزمره، رسیدن به هدف های بزرگ و یا حتی خرید یک ماشین جدید یا منزل مورد علاقه ی شما باشه.

6- انجام دادن این کارها بعد از بیدار شدن

یک لیوان آب ولرم بخورید، نیم ساعت بعد یک صبحانه ی گرم میل کنید ، شکرگذاری نوشتاری و کلامی انجام بدهید ، 15 دقیقه یک نرمش ساده انجام بدهید و به مدت 10 دقیقه یک متن انگیزشی بخونید و برنامه ریزی روزتون رو شروع کنید.